| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 176 г |
| Сметана 15% | 32 г |
| Разрыхлитель теста Приправыч | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 154 г |
| Мука рисовая | 48 г |
| Сыр легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1498 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.1% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 11.292 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2589 мг | 20 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.01 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2510 г |
| Сера, S | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 91.09 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 17.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 1.1268 мг | 2 мг | 56.3% | 24.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 156.99 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12446 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.3057 мг | 12 мг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли 1 составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».