| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.3% | 583 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 14% | 556 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 146.35 мг | 500 мг | 29.3% | 22.7% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 13.8% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.927 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.4% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 12.78 мкг | 50 мкг | 25.6% | 19.9% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4049 мг | 20 мг | 12% | 9.3% | 832 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1575 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 2.2% | 3417 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 2992 г |
| Натрий, Na | 91.07 мг | 1300 мг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Сера, S | 111.85 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 13.4% | 579 г |
| Хлор, Cl | 126.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 6.927 мкг | 10 мкг | 69.3% | 53.8% | 144 г |
| Литий, Li | 4.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5141 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.44 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.6% | 315 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.7766 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | min 16.8 г | 21.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».