| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 920 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.2% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 9.4% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 14.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.402 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.3% | 1775 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8478 мг | 20 мг | 4.2% | 7.7% | 2359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.8% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 120.48 мг | 1000 мг | 12% | 22.1% | 830 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2833 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 7% | 2600 г |
| Сера, S | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3477 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 20.8% | 883 г |
| Хлор, Cl | 108.8 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.6% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 11% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 15.1% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.76 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8503 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.6% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».