| Скумбрия натуральная. Консервы | 480 г |
| Вода | 2700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 150 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
Быстрый в приготовлении, вкусный и наваристый суп! Суп с рисом и консервированной скумбрией отличный вариант для разнообразия обычного меню. Готовится этот суп очень быстро- достаточно подготовить овощи и промыть рис, готовую консервированную скумбрию остается лишь добавить в суп.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.5% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 18.4% | 1289 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 19.4% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 5.2% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.451 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.529 мкг | 3 мкг | 51% | 120.6% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 11.6% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 48.5% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 6.4% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 18.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4736 мг | 20 мг | 7.4% | 17.5% | 1357 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.7% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6227 г |
| Кремний, Si | 5.07 мг | 30 мг | 16.9% | 40% | 592 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 7.6% | 3132 г |
| Натрий, Na | 110.54 мг | 1300 мг | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3407 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 13.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 156.49 мг | 2300 мг | 6.8% | 16.1% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5% | 4878 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 7.96 мкг | 10 мкг | 79.6% | 188.2% | 126 г |
| Литий, Li | 6.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 10.4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.3% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.2% | 1800 г |
| Никель, Ni | 2.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.925 мкг | 55 мкг | 10.8% | 25.5% | 928 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.19 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 15.1% | 1561 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 37.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5917 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 78.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с рыбными консервами составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».