| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Отруби ржанные экструдированные | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 188.14 мг | 500 мг | 37.6% | 24.7% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 13.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.259 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 16.386 мкг | 50 мкг | 32.8% | 21.6% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0422 мг | 20 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Натрий, Na | 573.49 мг | 1300 мг | 44.1% | 29% | 227 г |
| Сера, S | 139.94 мг | 1000 мг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 854.4 мг | 2300 мг | 37.1% | 24.4% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Йод, I | 16.45 мкг | 150 мкг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Кобальт, Co | 7.873 мкг | 10 мкг | 78.7% | 51.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.116 мкг | 55 мкг | 43.8% | 28.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8675 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.0687 мг | 12 мг | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.903 г | min 16.8 г | 23.2% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».