| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 164 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 164 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец сладкий красный | 164 г |
| йогурт греческий 4% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17.4% | 598 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14% | 741 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 15.1% | 690 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 12.6% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 9.4% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.972 мкг | 400 мкг | 11.7% | 12.2% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.2% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.12 мг | 90 мг | 84.6% | 88% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.278 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0778 мг | 20 мг | 25.4% | 26.4% | 394 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.68 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4052 г |
| Кремний, Si | 6.632 мг | 30 мг | 22.1% | 23% | 452 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Натрий, Na | 79.22 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.3% | 1641 г |
| Сера, S | 109.3 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.3% | 915 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 14.4% | 723 г |
| Хлор, Cl | 38.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 8.7% | 1185 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 62.9% | 166 г |
| Литий, Li | 26.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 10.6% | 978 г |
| Медь, Cu | 139.14 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.5% | 719 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4645 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.6% | 4012 г |
| Фтор, F | 57.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6930 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.8% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.3931 мг | 12 мг | 11.6% | 12.1% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».