| Огурец без кожуры | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.7% | 633 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.128 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 4.787 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 76.43 мг | 500 мг | 15.3% | 17.2% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 10.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.05 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.4% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.6% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1699 мг | 20 мг | 25.8% | 29% | 387 г |
| Ниацин | 3.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.83 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2444 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Натрий, Na | 350.73 мг | 1300 мг | 27% | 30.3% | 371 г |
| Сера, S | 134.95 мг | 1000 мг | 13.5% | 15.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 19.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 485.48 мг | 2300 мг | 21.1% | 23.7% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1496 г |
| Йод, I | 21.94 мкг | 150 мкг | 14.6% | 16.4% | 684 г |
| Кобальт, Co | 15.841 мкг | 10 мкг | 158.4% | 177.8% | 63 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2770 г |
| Медь, Cu | 76.77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.4% | 2101 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.486 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.3% | 580 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 336.83 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Хром, Cr | 29.97 мкг | 50 мкг | 59.9% | 67.2% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.6036 мг | 12 мг | 5% | 5.6% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».