| Арахис | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.7 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 6.3% | 413 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 14.8% | 176 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.8% | 385 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 2.7% | 967 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 6% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 91.93 мг | 500 мг | 18.4% | 4.8% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 6.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.112 мкг | 400 мкг | 27% | 7% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 1.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.563 мг | 15 мг | 30.4% | 7.9% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 6.8% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0908 мг | 20 мг | 45.5% | 11.8% | 220 г |
| Ниацин | 5.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.29 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.2% | 612 г |
| Кальций, Ca | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1465 г |
| Кремний, Si | 34.286 мг | 30 мг | 114.3% | 29.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 102.65 мг | 400 мг | 25.7% | 6.7% | 390 г |
| Натрий, Na | 49.37 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Сера, S | 86.9 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1151 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 7.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 69.28 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 652.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.83 мг | 18 мг | 21.3% | 5.5% | 470 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.3% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 13.9% | 187 г |
| Литий, Li | 4.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0567 мг | 2 мг | 52.8% | 13.7% | 189 г |
| Медь, Cu | 730.91 мкг | 1000 мкг | 73.1% | 19% | 137 г |
| Молибден, Mo | 10.034 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
| Никель, Ni | 4.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.786 мкг | 55 мкг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Стронций, Sr | 88.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5959 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 2.056 мг | 12 мг | 17.1% | 4.4% | 584 г |
| Цирконий, Zr | 31.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 55.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.471 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.398 г | min 16.8 г | 61.9% | 16.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс арахис составляет 384,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».