| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 10 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.5% | 326 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 135.68 мг | 500 мг | 27.1% | 12.8% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.784 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.3% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4232 мг | 20 мг | 12.1% | 5.7% | 825 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Натрий, Na | 73.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 84.32 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.4% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 25.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1228 г |
| Медь, Cu | 94.81 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.5% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Селен, Se | 19.578 мкг | 55 мкг | 35.6% | 16.8% | 281 г |
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13454 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.8476 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.964 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб кето с чиа составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».