| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 727 г |
| Чеснок (Жарка) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Вода | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20.9% | 326 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 85.75 мг | 500 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 21.2% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 24% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.896 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3801 мг | 20 мг | 36.9% | 25.1% | 271 г |
| Ниацин | 9.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.26 мг | 2500 мг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Магний, Mg | 81.29 мг | 400 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Сера, S | 227.49 мг | 1000 мг | 22.7% | 15.5% | 440 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Хлор, Cl | 99.73 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1026 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 9.633 мкг | 10 мкг | 96.3% | 65.6% | 104 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Медь, Cu | 101.75 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 12.185 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.8% | 574 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.865 мкг | 55 мкг | 43.4% | 29.5% | 230 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.87 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3255 г |
| Хром, Cr | 24.38 мкг | 50 мкг | 48.8% | 33.2% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.4424 мг | 12 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.724 г | ~ | |||
| Валин | 1.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 2.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.869 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Растепки составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».