Мой здоровый рацион

Калорийность Осьминог конс. в соусе Маринара (Dani). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осьминог конс. в соусе Маринара (Dani)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 21.2% 362 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.5% 1400 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.1% 7300 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 1.5% 5361 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 5.4% 1429 г
Ретинол 0.063 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.2% 3396 г
Витамин В4, холин 56.7 мг 500 мг 11.3% 8.7% 882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 9.7% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.454 мг 2 мг 22.7% 17.5% 441 г
Витамин В9, фолаты 16.8 мкг 400 мкг 4.2% 3.2% 2381 г
Витамин В12, кобаламин 25.2 мкг 3 мкг 840% 646.2% 12 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 4.8% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 4.3% 1786 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.646 мг 20 мг 13.2% 10.2% 756 г
Макроэлементы
Калий, K 441 мг 2500 мг 17.6% 13.5% 567 г
Кальций, Ca 74.2 мг 1000 мг 7.4% 5.7% 1348 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 8.1% 952 г
Натрий, Na 322 мг 1300 мг 24.8% 19.1% 404 г
Сера, S 208.74 мг 1000 мг 20.9% 16.1% 479 г
Фосфор, P 195.3 мг 800 мг 24.4% 18.8% 410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.678 мг 18 мг 37.1% 28.5% 270 г
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6079 г
Медь, Cu 517.3 мкг 1000 мкг 51.7% 39.8% 193 г
Селен, Se 62.72 мкг 55 мкг 114% 87.7% 88 г
Цинк, Zn 2.352 мг 12 мг 19.6% 15.1% 510 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.523 г ~
Валин 0.912 г ~
Гистидин* 0.401 г ~
Изолейцин 0.909 г ~
Лейцин 1.469 г ~
Лизин 1.56 г ~
Метионин 0.471 г ~
Треонин 0.898 г ~
Триптофан 0.234 г ~
Фенилаланин 0.748 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.263 г ~
Аспарагиновая кислота 2.014 г ~
Глицин 1.306 г ~
Глутаминовая кислота 2.839 г ~
Пролин 0.852 г ~
Серин 0.935 г ~
Тирозин 0.668 г ~
Цистеин 0.274 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.267 г от 0.9 до 3.7 г 29.7% 22.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.067 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.106 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.113 г ~

Энергетическая ценность Осьминог конс. в соусе Маринара (Dani) составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».