| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Сахар, кленовый | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Пшеница твердая, зерно | 30 г |
| Овес, зерно | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Перловая крупа | 50 г |
| Пшеничные отруби | 250 г |
| Яблоко (Пассерование) | 50 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.2 г | 20 г | 81% | 32.8% | 123 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 8.4% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.212 мкг | 400 мкг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.015 мг | 15 мг | 40.1% | 16.3% | 249 г |
| гамма Токоферол | 1.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.006 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1453 мг | 20 мг | 30.7% | 12.4% | 325 г |
| Ниацин | 4.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.81 мг | 2500 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Кальций, Ca | 94.72 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Кремний, Si | 25.354 мг | 30 мг | 84.5% | 34.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 182.85 мг | 400 мг | 45.7% | 18.5% | 219 г |
| Натрий, Na | 457.43 мг | 1300 мг | 35.2% | 14.3% | 284 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 20.7% | 196 г |
| Хлор, Cl | 689.53 мг | 2300 мг | 30% | 12.2% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.65 мг | 18 мг | 31.4% | 12.7% | 319 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.4311 мг | 2 мг | 221.6% | 89.9% | 45 г |
| Медь, Cu | 528.98 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 21.5% | 189 г |
| Молибден, Mo | 7.277 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Никель, Ni | 9.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.251 мкг | 55 мкг | 60.5% | 24.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 27.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10196 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 3.3549 мг | 12 мг | 28% | 11.4% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.554 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.624 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли_тост составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».