| Кабачок | 150 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 240.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.5% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 44.73 мг | 500 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.501 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.7% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 6.6% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2863 мг | 20 мг | 6.4% | 4.2% | 1555 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 148.58 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Кремний, Si | 11.729 мг | 30 мг | 39.1% | 25.4% | 256 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2686 г |
| Натрий, Na | 309.05 мг | 1300 мг | 23.8% | 15.5% | 421 г |
| Сера, S | 66.27 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 10.3% | 632 г |
| Хлор, Cl | 21.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1187 г |
| Медь, Cu | 60.51 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 3.018 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.522 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38425 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.181 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.461 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».