| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Свекла (Тушение) | 230 г |
| Морковь (Тушение) | 220 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 20 г |
Рецепт был создан по памяти очень грубо!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.5% | 1514 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.8% | 769 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 744.8 мкг | 900 мкг | 82.8% | 119.5% | 121 г |
| бета Каротин | 4.468 мг | 5 мг | 89.4% | 129% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6089 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3285 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.4% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3221 г |
| Кремний, Si | 39.715 мг | 30 мг | 132.4% | 191.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 8.9% | 1619 г |
| Натрий, Na | 26.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4851 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5397 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 8.7% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 7.4% | 1967 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 34.6% | 417 г |
| Литий, Li | 24.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3656 мг | 2 мг | 18.3% | 26.4% | 547 г |
| Медь, Cu | 99.91 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 10.964 мкг | 70 мкг | 15.7% | 22.7% | 638 г |
| Никель, Ni | 8.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11972 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 26% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 5.8% | 2504 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Тушёная свекла с морковью и луком составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».