| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Яица [Красное и Белое] | 65 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.2% | 308 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% | 21.2% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 11.3% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.073 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.979 мг | 15 мг | 26.5% | 12.4% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3771 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.057 мг | 20 мг | 25.3% | 11.9% | 395 г |
| Ниацин | 1.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.97 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Кальций, Ca | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Магний, Mg | 78.76 мг | 400 мг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5677 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8319 г |
| Фосфор, P | 482.9 мг | 800 мг | 60.4% | 28.3% | 166 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 4.8% | 970 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
| Медь, Cu | 4.97 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20121 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6634 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48251 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Аладушки мои составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».