| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 30 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Соль морская йодированная | 3.2 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.4% | 422 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 84.61 мг | 500 мг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 12.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 15.7% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.152 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.024 мкг | 50 мкг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9071 мг | 20 мг | 39.5% | 25.7% | 253 г |
| Ниацин | 6.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3812 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 298.68 мг | 1300 мг | 23% | 14.9% | 435 г |
| Сера, S | 174.36 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 12.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 437.03 мг | 2300 мг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 10.418 мкг | 10 мкг | 104.2% | 67.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Медь, Cu | 78.88 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 7.858 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.869 мкг | 55 мкг | 25.2% | 16.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3957 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.4472 мг | 12 мг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лизин | 1.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 1.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с манкой составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».