| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3 [Ясно Солнышко] | 30 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7% | 576 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.6% | 378 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 187.05 мг | 500 мг | 37.4% | 15.1% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 15.473 мкг | 50 мкг | 30.9% | 12.4% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0146 мг | 20 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Кремний, Si | 2.905 мг | 30 мг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1741 г |
| Натрий, Na | 392.5 мг | 1300 мг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Сера, S | 139.19 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 571.97 мг | 2300 мг | 24.9% | 10% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Кобальт, Co | 7.635 мкг | 10 мкг | 76.4% | 30.8% | 131 г |
| Литий, Li | 1.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 119.67 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Никель, Ni | 2.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.131 мкг | 55 мкг | 42.1% | 16.9% | 238 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8626 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.1034 мг | 12 мг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин О-ля составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».