| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.9% | 667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 7.4% | 353 г |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 17.1% | 153 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 193.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.582 мг | 1.5 мг | 38.8% | 10.1% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 1.6% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.28 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 1.5% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.202 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.681 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5832 мг | 20 мг | 27.9% | 7.3% | 358 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 64.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.2 мг | 2500 мг | 15% | 3.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 195.74 мг | 1000 мг | 19.6% | 5.1% | 511 г |
| Кремний, Si | 21.89 мг | 30 мг | 73% | 19.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 180.18 мг | 400 мг | 45% | 11.7% | 222 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 4.8% | 542 г |
| Сера, S | 136.7 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 394.1 мг | 800 мг | 49.3% | 12.9% | 203 г |
| Хлор, Cl | 360 мг | 2300 мг | 15.7% | 4.1% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.957 мг | 18 мг | 27.5% | 7.2% | 363 г |
| Йод, I | 40.78 мкг | 150 мкг | 27.2% | 7.1% | 368 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Литий, Li | 8.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7385 мг | 2 мг | 186.9% | 48.8% | 53 г |
| Медь, Cu | 523.78 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 13.7% | 191 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2545 г |
| Никель, Ni | 20.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.169 мкг | 55 мкг | 105.8% | 27.6% | 95 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 3.4193 мг | 12 мг | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.243 г | ~ | |||
| Пролин | 1.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с кунжутом составляет 383 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».