| Яйцо куриное | 45 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 265.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 122.56 мг | 500 мг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.784 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.7% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| гамма Токоферол | 0.365 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.4% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6043 мг | 20 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Магний, Mg | 37.75 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Натрий, Na | 82.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.7% | 1570 г |
| Сера, S | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 6% | 961 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 103.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 4.814 мкг | 10 мкг | 48.1% | 27.8% | 208 г |
| Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1664 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.304 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.2% | 318 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12895 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0088 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин кукурузный мой составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».