| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Мак, семена | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 528 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.3% | 437 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 13.8% | 138 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 0.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.9 г | 20 г | 109.5% | 20.7% | 91 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.755 мг | 1.5 мг | 50.3% | 9.5% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 0.4% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 3.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.667 мкг | 400 мкг | 14.9% | 2.8% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
| бета Токоферол | 2.767 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.94 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.747 мг | 20 мг | 23.7% | 4.5% | 421 г |
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.33 мг | 2500 мг | 21.3% | 4% | 471 г |
| Кальций, Ca | 1014.67 мг | 1000 мг | 101.5% | 19.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 344.33 мг | 400 мг | 86.1% | 16.3% | 116 г |
| Натрий, Na | 17.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7357 г |
| Сера, S | 174.2 мг | 1000 мг | 17.4% | 3.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 786.3 мг | 800 мг | 98.3% | 18.6% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.677 мг | 18 мг | 59.3% | 11.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 3.9633 мг | 2 мг | 198.2% | 37.5% | 50 г |
| Медь, Cu | 2211 мкг | 1000 мкг | 221.1% | 41.9% | 45 г |
| Селен, Se | 34.367 мкг | 55 мкг | 62.5% | 11.8% | 160 г |
| Цинк, Zn | 6.7433 мг | 12 мг | 56.2% | 10.6% | 178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.239 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Глицин | 1.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.918 г | ~ | |||
| Пролин | 1.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 238 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.017 г | min 16.8 г | 53.7% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.8% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.502 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.16 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 6.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тройной кальций составляет 528 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».