| Лук репчатый (Припускание) | 188 г |
| Морковь (Припускание) | 195 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 208 г |
| Баклажан (Тушение) | 178 г |
| Кабачок (Тушение) | 810 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Растительное Масло [Злато] | 44 г |
| Чеснок (Тушение) | 54 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 148 г |
| Бульон Куриный [Приправыч] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.2 мкг | 900 мкг | 32% | 51.3% | 312 г |
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 56.4% | 284 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 19.7% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7455 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2683 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.93 мг | 2500 мг | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3943 г |
| Кремний, Si | 23.043 мг | 30 мг | 76.8% | 123.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2782 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22569 г |
| Сера, S | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6702 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 17.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3327 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 34% | 471 г |
| Литий, Li | 7.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 13.5% | 1190 г |
| Медь, Cu | 90.68 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13% | 1231 г |
| Никель, Ni | 2.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9599 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17050 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.1% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра овощная составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».