| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9% | 555 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 12.1% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 222.51 мг | 500 мг | 44.5% | 22.3% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 14% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.514 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 21.572 мкг | 50 мкг | 43.1% | 21.6% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0475 мг | 20 мг | 20.2% | 10.1% | 494 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.1% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 80.34 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Натрий, Na | 132.39 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Сера, S | 175.28 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 14.9% | 337 г |
| Хлор, Cl | 172.36 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Йод, I | 17.03 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Кобальт, Co | 9.796 мкг | 10 мкг | 98% | 49% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.5982 мг | 2 мг | 29.9% | 15% | 334 г |
| Медь, Cu | 143.54 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.2% | 697 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1105 г |
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.289 мкг | 55 мкг | 55.1% | 27.6% | 182 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.5345 мг | 12 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 482.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | min 16.8 г | 28.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин3 составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».