| Цветная капуста | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 220 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
Кето
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9% | 402 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.2% | 275 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 9.8% | 368 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 120.69 мг | 500 мг | 24.1% | 8.7% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 9.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.103 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 12.1% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.24 мг | 90 мг | 60.3% | 21.8% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.4% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3179 мг | 20 мг | 26.6% | 9.6% | 376 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 533.33 мг | 1000 мг | 53.3% | 19.3% | 188 г |
| Кремний, Si | 16.923 мг | 30 мг | 56.4% | 20.4% | 177 г |
| Магний, Mg | 36.51 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Натрий, Na | 505.85 мг | 1300 мг | 38.9% | 14.1% | 257 г |
| Сера, S | 199.79 мг | 1000 мг | 20% | 7.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 380.4 мг | 800 мг | 47.6% | 17.2% | 210 г |
| Хлор, Cl | 752.56 мг | 2300 мг | 32.7% | 11.8% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 384.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.1% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Никель, Ni | 6.808 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.087 мкг | 55 мкг | 32.9% | 11.9% | 304 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22612 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 2.5313 мг | 12 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.829 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 1.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Пролин | 1.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.711 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.654 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.839 г | min 16.8 г | 34.8% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для пиццы из цветной капусты составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».