| Творог 5% жирности | 650 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 18.5% | 411 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.9% | 700 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9.4% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 39.03 мг | 500 мг | 7.8% | 6% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.267 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.3% | 1045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.144 мкг | 3 мкг | 38.1% | 29.1% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5667 мг | 20 мг | 17.8% | 13.6% | 561 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 171.87 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.1% | 582 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Натрий, Na | 41.27 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3150 г |
| Сера, S | 186.61 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.3% | 536 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 106.28 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 16.7% | 457 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 6.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.36 мкг | 55 мкг | 47.9% | 36.6% | 209 г |
| Стронций, Sr | 25.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13285 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сыр составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».