| Оливковое масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 436 г |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 24.3% | 254 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 101.4 мг | 500 мг | 20.3% | 12.5% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 22.8% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.002 мг | 2 мг | 50.1% | 30.9% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.116 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4981 мг | 20 мг | 47.5% | 29.3% | 211 г |
| Ниацин | 13.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.66 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10121 г |
| Магний, Mg | 106.22 мг | 400 мг | 26.6% | 16.4% | 377 г |
| Натрий, Na | 74.11 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Сера, S | 277.9 мг | 1000 мг | 27.8% | 17.2% | 360 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 16.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 95.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 11.116 мкг | 10 мкг | 111.2% | 68.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 13.586 мкг | 70 мкг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Селен, Se | 28.161 мкг | 55 мкг | 51.2% | 31.6% | 195 г |
| Фтор, F | 160.57 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2491 г |
| Хром, Cr | 30.88 мкг | 50 мкг | 61.8% | 38.2% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.6057 мг | 12 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.248 г | ~ | |||
| Валин | 1.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.446 г | ~ | |||
| Лизин | 3.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.075 г | ~ | |||
| Треонин | 1.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 1.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.495 г | ~ | |||
| Пролин | 1.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки 2 составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».