| Свекла (Варка без слива) | 258 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 53 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриные Голени с Кожей [Каждый День] | 500 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое [Натуральные Продукты] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.5% | 2333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 10.2% | 2395 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.7% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 13.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 25.1% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.8% | 3521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5849 мг | 20 мг | 2.9% | 7.1% | 3419 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.81 мг | 2500 мг | 3.7% | 9% | 2694 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10604 г |
| Кремний, Si | 9.03 мг | 30 мг | 30.1% | 73.4% | 332 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6711 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 22147 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16393 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 5.9% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 4.1% | 5825 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 35.6% | 684 г |
| Литий, Li | 5.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2326 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.9% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.7% | 2296 г |
| Никель, Ni | 2.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.101 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.3% | 2618 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6218 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.0998 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12024 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ без картошки низкокалорийный составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».