| Авокадо | 52 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Шрот из жмыха семян расторопши (Dia Dar) | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 0.5 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 19.5% | 286 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| альфа Каротин | 15.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 17.727 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.593 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.299 мкг | 400 мкг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 8% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.695 мг | 15 мг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.921 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 19.1% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.039 мг | 20 мг | 10.2% | 5.7% | 981 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.04 мг | 2500 мг | 19% | 10.6% | 527 г |
| Кальций, Ca | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Магний, Mg | 74.5 мг | 400 мг | 18.6% | 10.4% | 537 г |
| Натрий, Na | 102.42 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Сера, S | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2224 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 143.35 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.916 мг | 18 мг | 16.2% | 9% | 617 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 7.8% | 717 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7617 мг | 2 мг | 38.1% | 21.2% | 263 г |
| Медь, Cu | 267.61 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 14.9% | 374 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Никель, Ni | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.409 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.2287 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.34 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.593 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.593 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.396 г | min 16.8 г | 38.1% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.708 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.316 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.963 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Топинг из авокадо 11.09 составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».