| Фитнес стейк из телятины (Мираторг) | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 24.1% | 233 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 132.52 мг | 500 мг | 26.5% | 14.9% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 17.8% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 19.2% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.73 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.775 мкг | 3 мкг | 192.5% | 108.3% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9481 мг | 20 мг | 69.7% | 39.2% | 143 г |
| Бетаин | 19.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.41 мг | 2500 мг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Натрий, Na | 93.28 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Сера, S | 310.65 мг | 1000 мг | 31.1% | 17.5% | 322 г |
| Фосфор, P | 325.8 мг | 800 мг | 40.7% | 22.9% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 7.9% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Медь, Cu | 159.91 мкг | 1000 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Селен, Se | 13.326 мкг | 55 мкг | 24.2% | 13.6% | 413 г |
| Цинк, Zn | 3.4056 мг | 12 мг | 28.4% | 16% | 352 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.473 г | ~ | |||
| Лизин | 2.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 1.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Глицин | 1.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.913 г | ~ | |||
| Пролин | 1.297 г | ~ | |||
| Серин | 1.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Телятина (стейк из телятины) составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».