| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 141 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Батон нарезной | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.9% | 738 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 177.33 мг | 500 мг | 35.5% | 17.9% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 9.8% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.094 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.499 мг | 15 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 14.047 мкг | 50 мкг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0616 мг | 20 мг | 10.3% | 5.2% | 970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.81 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Натрий, Na | 181.54 мг | 1300 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Сера, S | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 264.67 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.8% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 7.015 мкг | 10 мкг | 70.2% | 35.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Селен, Se | 20.867 мкг | 55 мкг | 37.9% | 19.1% | 264 г |
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10127 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9446 мг | 12 мг | 7.9% | 4% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».