| Подберезовик сушеный | 100 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 100 г |
| Вода | 625 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 135 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 6.1% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 6.4% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8616 мг | 20 мг | 34.3% | 31.3% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.67 мг | 2500 мг | 19.1% | 17.4% | 523 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3291 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2263 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 25.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 14.2% | 639 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 20.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 17.1% | 534 г |
| Медь, Cu | 50.17 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 0.982 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7128 г |
| Селен, Se | 5.189 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.6% | 1060 г |
| Фтор, F | 69.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5743 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка подберёзовики рис яйцо составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».