| Тажин нут с овощами по-мароккански | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 17.5% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.893 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7679 мг | 20 мг | 28.8% | 20.5% | 347 г |
| Ниацин | 8.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Магний, Mg | 59.89 мг | 400 мг | 15% | 10.7% | 668 г |
| Натрий, Na | 40.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3193 г |
| Сера, S | 184.82 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.2% | 541 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 10.5% | 680 г |
| Хлор, Cl | 52.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 6.991 мкг | 10 мкг | 69.9% | 49.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 64.93 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 7.464 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Селен, Se | 15.063 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.5% | 365 г |
| Фтор, F | 88.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4535 г |
| Хром, Cr | 16.96 мкг | 50 мкг | 33.9% | 24.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0554 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1137 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 2.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с овощами по мароккански (копия) составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».