Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный с кабачком

Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Кабачок (Варка со сливом) 420 г
Подсолнечное масло 12 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Плавленный Сырок [Дружба] 170 г
Вода 1500 г
Рагу овощ. 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.5% 2545 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.6% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.6% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.8% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 24% 1025 г
альфа Каротин 0.422 мкг ~
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 26.9% 906 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.701 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 4.42 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.038 мкг 400 мкг 0.8% 2% 13167 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 6.8% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 5.9% 4225 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27174 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 7.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3853 мг 20 мг 1.9% 4.6% 5191 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.08 мг 2500 мг 5.2% 12.7% 1937 г
Кальций, Ca 11.22 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8913 г
Кремний, Si 9.665 мг 30 мг 32.2% 78.7% 310 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5256 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 38235 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2% 13245 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 4.4% 5479 г
Хлор, Cl 11.22 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.1 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 13.25 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6545 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18987 г
Кобальт, Co 1.017 мкг 10 мкг 10.2% 24.9% 983 г
Литий, Li 5.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.9% 4255 г
Медь, Cu 34.86 мкг 1000 мкг 3.5% 8.6% 2869 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 9% 2687 г
Никель, Ni 0.869 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 40741 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 73.38 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5451 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.1547 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7757 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг
Кампестерол 0.006 мг ~
бета Ситостерол 1.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с кабачком составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов