| Кабачок (Запекание) | 612 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 205 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 86 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 203 г |
| Сыр тильзитер чижик | 36 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Филе Бедра Индейки [Индис] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.7% | 710 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 8.5% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 13.6% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 18.1% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.777 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0728 мг | 20 мг | 15.4% | 18.2% | 651 г |
| Ниацин | 4.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5018 г |
| Кремний, Si | 13.4 мг | 30 мг | 44.7% | 52.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 10.9% | 1086 г |
| Натрий, Na | 26.07 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4987 г |
| Сера, S | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2161 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.081 мкг | 10 мкг | 50.8% | 60% | 197 г |
| Литий, Li | 3.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.3% | 1151 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.284 мкг | 55 мкг | 11.4% | 13.5% | 875 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7309 г |
| Хром, Cr | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 23.9% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.7348 мг | 12 мг | 6.1% | 7.2% | 1633 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.783 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».