| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 616 г |
| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 900 г |
| Картофель (Припускание) | 516 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 212 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 108 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сыр пошехонский | 278 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 29 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 616 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 12.1% | 536 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.572 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 5.855 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8265 мг | 20 мг | 24.1% | 15.6% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.1 мг | 2500 мг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Кальций, Ca | 121.65 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Магний, Mg | 51.11 мг | 400 мг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
| Натрий, Na | 95.44 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Сера, S | 85.72 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 36.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.502 мг | 18 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.697 мкг | 10 мкг | 57% | 37% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Медь, Cu | 213.6 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1338 г |
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5544 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16814 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.076 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горохово-картофельный пирог составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».