| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 33 г |
| Тыквенный протеин | 9 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.5 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.2% | 411 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.8% | 554 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 6% | 624 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 161.34 мг | 500 мг | 32.3% | 12.2% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 8.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.523 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.8% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 19.862 мкг | 50 мкг | 39.7% | 15% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8983 мг | 20 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.77 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 5.6% | 671 г |
| Натрий, Na | 93.14 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.7% | 1396 г |
| Сера, S | 141.54 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.4% | 707 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 11.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 131.72 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 6.2% | 607 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 3% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 8.148 мкг | 10 мкг | 81.5% | 30.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.5248 мг | 2 мг | 76.2% | 28.8% | 131 г |
| Медь, Cu | 231.33 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 8.7% | 432 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.252 мкг | 55 мкг | 49.5% | 18.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7596 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.9445 мг | 12 мг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.707 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».