| Бейгл | 40 г |
| Арахисовая паста | 10 г |
| Банан | 26 г |
| савушкин творог | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.446 мкг | 400 мкг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 16% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.343 мг | 15 мг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Витамин E, добавленный | 2.617 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.152 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.9% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5459 мг | 20 мг | 17.7% | 13.5% | 564 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.07 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1527 г |
| Кремний, Si | 14.503 мг | 30 мг | 48.3% | 37% | 207 г |
| Магний, Mg | 51.5 мг | 400 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Натрий, Na | 57.52 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Сера, S | 136.21 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.4% | 734 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 13.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 7.7% | 988 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| Медь, Cu | 195.44 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 14.9% | 512 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1306 г |
| Никель, Ni | 0.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.351 мкг | 55 мкг | 29.7% | 22.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12206 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.461 мг | 12 мг | 12.2% | 9.3% | 821 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисово-творожный бейгл 11.09 составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».