| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 729 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.653 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3172 мг | 20 мг | 6.6% | 6.7% | 1518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 939 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1813 г |
| Натрий, Na | 193.92 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.1% | 670 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 13.7% | 740 г |
| Хлор, Cl | 330.38 мг | 2300 мг | 14.4% | 14.6% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4100 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 18.6% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1614 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Селен, Se | 1.841 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 2988 г |
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18232 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».