| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.1% | 313 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.7 мкг | 900 мкг | 52.9% | 29.9% | 189 г |
| бета Каротин | 2.854 мг | 5 мг | 57.1% | 32.3% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 16.9% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 108.1 мг | 500 мг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.585 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 10.498 мкг | 50 мкг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0293 мг | 20 мг | 20.1% | 11.4% | 496 г |
| Ниацин | 1.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.2 мг | 2500 мг | 27.7% | 15.7% | 361 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Кремний, Si | 46.537 мг | 30 мг | 155.1% | 87.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 73.27 мг | 400 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5483 г |
| Сера, S | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Хлор, Cl | 135.51 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 388.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.078 мг | 18 мг | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 12.829 мкг | 10 мкг | 128.3% | 72.6% | 78 г |
| Литий, Li | 6.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.959 мг | 2 мг | 48% | 27.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 492.68 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 27.9% | 203 г |
| Молибден, Mo | 52.195 мкг | 70 мкг | 74.6% | 42.2% | 134 г |
| Никель, Ni | 124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.522 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Стронций, Sr | 40.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 88.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13666 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.8829 мг | 12 мг | 15.7% | 8.9% | 637 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох в томатной пасте составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».