| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 2200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Уксус яблочный | 70 г |
| Чеснок (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.7% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.2% | 1176 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.7 мкг | 900 мкг | 29.7% | 56.5% | 336 г |
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 65.4% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 10.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 11.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 31.4% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.864 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 4055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.66 мг | 90 мг | 75.2% | 143% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 23.2% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8997 мг | 20 мг | 4.5% | 8.6% | 2223 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.41 мг | 2500 мг | 10.2% | 19.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6784 г |
| Кремний, Si | 17.351 мг | 30 мг | 57.8% | 109.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 7% | 2705 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41935 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7315 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5.9% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 9.1% | 2098 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.981 мкг | 10 мкг | 49.8% | 94.7% | 201 г |
| Литий, Li | 71.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 17.5% | 1083 г |
| Медь, Cu | 125.16 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 23.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 18.6% | 1018 г |
| Никель, Ni | 9.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14474 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28269 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 25.7% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2861 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 60.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.427 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».