| Курица запеченая | 250 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 250 г |
| Салат Мини Шпинат [Выборжец] | 50 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 21.4% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| альфа Каротин | 1.871 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 16.203 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.399 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 11% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 19.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 24.8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1971 мг | 20 мг | 16% | 25.1% | 626 г |
| Ниацин | 4.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.3% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8953 г |
| Магний, Mg | 40.64 мг | 400 мг | 10.2% | 16% | 984 г |
| Натрий, Na | 117.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 14.3% | 1104 г |
| Сера, S | 96.05 мг | 1000 мг | 9.6% | 15.1% | 1041 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 14.6% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 8.2% | 1923 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 59.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2058 г |
| Медь, Cu | 46.15 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.2% | 2167 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.2% | 1549 г |
| Селен, Se | 7.202 мкг | 55 мкг | 13.1% | 20.6% | 764 г |
| Фтор, F | 53.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7477 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 32.2% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.6078 мг | 12 мг | 5.1% | 8% | 1974 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.969 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».