| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Вода | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 16.7% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.631 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 8.513 мкг | 50 мкг | 17% | 15.2% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6118 мг | 20 мг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5092 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Натрий, Na | 102.13 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 10.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 106.62 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1850 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15.8% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.9444 мг | 2 мг | 47.2% | 42.3% | 212 г |
| Медь, Cu | 139.83 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.5% | 715 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2730 г |
| Селен, Se | 16.333 мкг | 55 мкг | 29.7% | 26.6% | 337 г |
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9274 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.8967 мг | 12 мг | 7.5% | 6.7% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».