| Хлеб ржаной из обойной муки | 30 г |
| Чеснок | 6 г |
| Кофе на молоке | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 3.4% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.851 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1384 мг | 20 мг | 5.7% | 6.7% | 1757 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.35 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3602 г |
| Кремний, Si | 2.018 мг | 30 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3370 г |
| Натрий, Na | 138.17 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.4% | 941 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6596 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 8.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 223.94 мг | 2300 мг | 9.7% | 11.4% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1860 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.9% | 842 г |
| Литий, Li | 1.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4023 мг | 2 мг | 20.1% | 23.5% | 497 г |
| Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.1% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2108 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42965 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перекус составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».