| чечевица красная | 94 г |
| соевый текстурат | 50 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 12.9% | 228 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.2% | 918 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4.7% | 628 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0472 мг | 20 мг | 5.2% | 1.5% | 1910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5332 г |
| Кальций, Ca | 139.06 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Магний, Mg | 50.94 мг | 400 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18362 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 2.5% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 2.5% | 1193 г |
Энергетическая ценность хумус чечевица-соя составляет 340,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».