| Лаваш тонкий без дрожжей премиум | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 68 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Сыр творожный с зеленью (Виолетта) | 70 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.5% | 844 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.1% | 424 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.2 мкг | 900 мкг | 35.9% | 13.8% | 278 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 10.4% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 103.95 мг | 500 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.53 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 7.138 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2932 мг | 20 мг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 101.85 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Кремний, Si | 4.085 мг | 30 мг | 13.6% | 5.2% | 734 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1392 г |
| Натрий, Na | 415.39 мг | 1300 мг | 32% | 12.3% | 313 г |
| Сера, S | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 432.35 мг | 2300 мг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 17.3% | 223 г |
| Литий, Li | 0.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3893 мг | 2 мг | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Медь, Cu | 103.15 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 9.687 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.953 мкг | 55 мкг | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12711 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1412 мг | 12 мг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет 11.09.22 составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».