| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 400 г |
| Шпинат | 700 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11% | 455 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 14 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603.1 мкг | 900 мкг | 67% | 33.3% | 149 г |
| бета Каротин | 2.891 мг | 5 мг | 57.8% | 28.8% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 91.66 мг | 500 мг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.11 мкг | 400 мкг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35 мг | 90 мг | 38.9% | 19.4% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.22 мг | 15 мг | 28.1% | 14% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 6.065 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 307.4 мкг | 120 мкг | 256.2% | 127.5% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9765 мг | 20 мг | 9.9% | 4.9% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.41 мг | 2500 мг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Кальций, Ca | 89.23 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1121 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 70.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1841 г |
| Сера, S | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 262.47 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.546 мг | 18 мг | 53% | 26.4% | 189 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 15.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.6891 мг | 2 мг | 34.5% | 17.2% | 290 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Селен, Se | 10.533 мкг | 55 мкг | 19.2% | 9.6% | 522 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19871 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.8158 мг | 12 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог со шпинатом и яйцом составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».