| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Авокадо | 135 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9% | 327 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5% | 588 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.6% | 828 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 5.659 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 60.67 мг | 500 мг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.752 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 2.4% | 1207 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.82 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.748 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8443 мг | 20 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.96 мг | 2500 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| Кремний, Si | 14.748 мг | 30 мг | 49.2% | 14.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
| Натрий, Na | 273.5 мг | 1300 мг | 21% | 6.2% | 475 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1510 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 3.8% | 772 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1427 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3167 мг | 2 мг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
| Медь, Cu | 186.25 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.5% | 537 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.7% | 1072 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.781 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
| Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24257 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.759 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.554 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.392 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.308 г | min 16.8 г | 43.5% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб с авокадо и фисташками составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».