| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 360 г |
| Масло подсолнечное Слобода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 23.5% | 539 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.4% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 77.04 мг | 500 мг | 15.4% | 19.4% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 13.9% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 24.2% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.1% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 16.8% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5231 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1313 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3912 г |
| Кремний, Si | 4.154 мг | 30 мг | 13.8% | 17.4% | 722 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2311 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3192 г |
| Сера, S | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.4% | 1693 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 11.6% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 84.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.7% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 9.5% | 1339 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 7.038 мкг | 10 мкг | 70.4% | 88.9% | 142 г |
| Литий, Li | 20.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1899 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.6% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.577 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.9% | 1064 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.133 мкг | 55 мкг | 16.6% | 21% | 602 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13463 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.6% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.4587 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2616 г |
| Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.885 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».