| Яйцо куриное вареное вкрутую | 193 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 67 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 240 г |
| Тунец рубл.филе в собст.соку ФишХаус | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.8% | 752 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.9% | 1128 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 77.06 мг | 500 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.149 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.202 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7056 мг | 20 мг | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.98 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5817 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Магний, Mg | 3.68 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3160 г |
| Сера, S | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.8% | 1851 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 27.3% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Медь, Cu | 25.48 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3925 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3800 г |
| Селен, Se | 9.732 мкг | 55 мкг | 17.7% | 15.8% | 565 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23683 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом_1 составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».