| Лимон | 145 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 15 г |
| Кета, сухой продукт без маринада с костями | 552 г |
| Петрушка свежая | 37 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.9% | 434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 68.77 мг | 500 мг | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.45 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.47 мкг | 3 мкг | 115.7% | 84.9% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.57 мкг | 10 мкг | 75.7% | 55.6% | 132 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 7.57 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 7.5% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 87.5 мкг | 120 мкг | 72.9% | 53.5% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.646 мг | 20 мг | 28.2% | 20.7% | 354 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.63 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Кальций, Ca | 217.6 мг | 1000 мг | 21.8% | 16% | 460 г |
| Кремний, Si | 1.207 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2486 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1305 г |
| Натрий, Na | 312.43 мг | 1300 мг | 24% | 17.6% | 416 г |
| Сера, S | 172.63 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.7% | 579 г |
| Фосфор, P | 288.8 мг | 800 мг | 36.1% | 26.5% | 277 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Литий, Li | 3.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6154 г |
| Медь, Cu | 136.45 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Молибден, Mo | 0.503 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13917 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.233 мкг | 55 мкг | 62.2% | 45.7% | 161 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28110 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.871 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.373 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запечённая составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».