Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 700 г |
Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 9.3% | 887 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 5.1% | 1608 г |
Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4284 г |
Витамин РР, НЭ | 1.102 мг | 20 мг | 5.5% | 4.5% | 1815 г |
Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.73 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7412 г |
Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10881 г |
Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 91.1% | 90 г |
Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2231 г |
Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11556 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6523 г |
Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.2% | 1590 г |
Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27611 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4167 мг | 2 мг | 20.8% | 17.1% | 480 г |
Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6178 г |
Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.73 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2474 г |
Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.386 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис от Ани составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».